2年間ウォーキングを続けたら痩せる?【結果:痩せなかった!】

美容・女子力

 

私は2年半前、ダイエットを目的にウォーキングを始めました。

外に行くこともあれば、ジムに行くこともありました。

 

今は趣味でウォーキングをしています。

 

ウォーキングでダイエットしたいと言う方は、是非参考にしてくださいね!

 

 

2年半の内訳

 

~1年目~

ほぼ毎日、週5~7日。30分~1時間のウォーキング。

パーソナルトレーニングを週2日。

 

~2年目~

週3~4日、1時間ウォーキング。

個人で週1の筋トレ(ほぼ意味なかったと思う)。

 

 

タイトルは2年間ですが、細かく言うと2年半です。

2年半、上記のような感じでウォーキングをし続けました。

 

タイトルでもう分っていると思いますが、

 

2年半ウォーキングをしても、

痩せませんでした!

 

 

正確に言うと、

 

食事制限アリの時は、痩せました!!

食事制限なしで通常の食生活だと普通に太りました!

 

 

2年間ウォーキングしても痩せない

ウォーキングをほぼ毎日に筋トレまでしていましたが、結果痩せませんでした。

 

普通に食べていたので、普通に太りました!!

 

マンツーマンジムでみっちり筋トレをして筋肉が発達したので、体重が増えた原因は脂肪だけではありません。

筋肉による体重増加も考えられます。

 

とはいっても、

間違いなく脂肪の比率も多い!!

 

 

でも、

でも、

お菓子食べまくってるわりには、太ってはいません☆

『食べまくってるわりには』です!

 

体形維持できているのがウォーキングのおかげかは分かりません。

しかし、

運動していなかったら、もっとデブだったと思います(*´з`)

 

毎日お菓子ぼりぼり食べるので…

 

運動だけで痩せるなんて不可能

”食事制限は健康に悪いから運動が一番”

 

よく聞く言葉ではないですか?

 

これは嘘です!

 

食事制限なしで運動だけで痩せようなんて甘いです(´_ゝ`)

いくら運動だけしても痩せません。

運動だけで痩せようと思うと、半端ない運動量が必要になります。

 

人が食事制限なしで食べたら、2,500kcalは食べます。

 

寝てても消費するカロリー(基礎代謝)が1,300kcalくらいだとします。

活動する事により、もう少し消費カロリーは上がるので1,600kcalくらいが1日の総消費カロリー。

総消費カロリーの計算はこちらから♡

 

消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければいけません。

 

2,500kcal-1,600kcal=900kcal
(摂取カロリー) (総消費カロリー)

 

900kcal余分なので、

毎日運動で900kcal消費しなくてはいけません!

 

ウォーキング1時間の消費カロリーは250kalくらい。

ランニングでも300~400kcalくらい。

 

現実的に考えて無理です!

 

痩せるためには、食事制限は絶対です( ゚Д゚)

 

通常の食事量ではまず痩せません!

 

食事制限8割です。

 

ジョギングも水泳も、食事制限する前提でなければ痩せません(´;ω;`)

 

痩せない理由

痩せない理由は、摂取カロリーが消費カロリーより多いからです。

毎日運動をしたって、摂取カロリーの方が多ければ痩せる事はありえません!

 

ちょっと運動して痩せたら大変な事です。

最終的に骨になってしまいます。

 

現代人は、必要以上に食べています!

食べなくてもいい量を食べています。

通常の健康とされている量でも食べすぎになります。

 

インストラクターさんもよく言っていましたが、

普通に3食を食べるだけで太ります(;´・ω・)

 

食事制限アリで運動した結果

食事制限なしでウォーキングをした時は全く痩せませんでした!

 

食事制限をしてウォーキングをするとどれくらい痩せるのか?

 

私は6キロ痩せました!

(155センチ50キロ→44キロ)

 

半年ぐらいかかったかな?

 

筋トレで明らかに筋肉がついていたので、脂肪的にはもっと落ちていたと思います!!

周りの色んな人に指摘されるぐらいには!

 

うさちゃん
結局食事制限ならウォーキングの意味は?

 

食べることが大好きだったので、食べるためにウォーキングしていました!

ウォーキングで250kcal消費したら、250kcal分お菓子が食べれるので…

 

じゃないと食べられないストレスで頭おかしくなります。

 

ウォーキングを頑張った分、痩せるスピードも早まります。

 

ランニングよりもウォーキングがおすすめ

うさちゃん
ランニングの方が消費カロリー多いから、ランニングの方がいいかな?

 

効果がより高い方を選んだ方が良いんじゃないかと迷いますよね。

 

けど私は、ウォーキングがおすすめです!

 

ランニングだと、挫折する確率が高いと思います。

走るのって辛いですよね(;´・ω・)

走る事が苦手な人が、いきなり毎日走るってなかなかできません。

 

ウォーキングは苦しいとかなく、気持ちが良いです!

気持ちがいいので毎日続けやすい!

毎日続くので、結果的にカロリーもたくさん消費出来ます!!

 

 

まとめ

2年間、ウォーキングをし続けても痩せませんでした!

 

痩せない理由は、摂取カロリーが消費カロリーよりも多いからです!

 

”運動だけで痩せる”は不可能です!

とんでもない運動量が必要になります!

 

痩せたいのであれば、運動よりも食事制限です。

 

でも、

少し運動を取り入れることで、

  1. 痩せるスピードが早まる
  2. その分お菓子を食べられる

 

ウォーキングは気持ちがよく続けやすいので、ダイエットに取り入れる運動におすすめです!